Close
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin

V羹cudumuzu hem i癟erden hem d覺ardan besleyen Cilde 襤yi Gelen Vitaminler!

Vitaminler, genel sal覺覺m覺z覺n yan覺 s覺ra cilt bak覺m覺nda da da hayati 繹nem ta覺r. G羹nl羹k 繹nerilen miktarda vitamin i癟eren besinler t羹ketmenin yan覺 s覺ra, cildinizin vitamin al覺m覺n覺 da cilt bak覺m 羹r羹nleri ile tamamlamak m羹mk羹n!

Peki cilt bak覺m覺nda en etkili vitaminler hangileri? 襤te Cilde 襤yi Gelen Vitaminler ve Faydalar覺!

1. C Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: C Vitamini

C Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini etkili bir antioksidand覺r. H羹creleri serbest radikallerin neden olduu hasarlardan korumaya yard覺mc覺 olur. Kolajen 羹retiminde rol oynayan C vitamini, cilt s覺k覺l覺覺n覺 art覺r覺r ve ince 癟izgi, k覺r覺覺kl覺k gibi yalanma belirtilerini azalt覺r. Ayr覺ca hiperpigmentasyon tedavilerinde kullan覺l覺r. zellikle ciltteki renk eitsizlikleri ve lekelerin a癟覺lmas覺nda etkili olan C vitamini, lekelere neden olan melanin 羹retiminin engellenmesine de yard覺mc覺 olur ve ayd覺nl覺k cilt g繹r羹n羹m羹 sunar.

C Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

C vitamininin s覺v覺 formu olan L-askorbik asit i癟eren cilt bak覺m 羹r羹nlerini tercih edin. Cilt bak覺m覺nda C vitamini, genellikle E vitamini ve ferulik asit ile bir arada kullan覺l覺r. Bunun temel nedeni bu bileenlerin kombinasyonlar覺n覺n birlikte daha etkili olmas覺d覺r. Ayr覺ca g羹nee kar覺 koruyuculuunu 2 kat覺na 癟覺kar覺r. C vitamini suda 癟繹z羹n羹rken, E vitamini yada 癟繹z羹n羹r. 

C Vitamini 襤癟eren Besinler

  • Portakal, limon, greyfurt gibi turun癟giller
  • K覺rm覺z覺 ve yeil biber
  • Kivi, 癟ilek gibi meyveler
  • Domates, Brokoli, karnabahar vb.

2. D Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: D Vitamini

D Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

D vitamini, yada 癟繹z羹nen bir vitamindir. Kemik, kas sal覺覺n覺 ve ba覺覺kl覺k sistemini korumaya yard覺mc覺 olur. Ayr覺ca cilt sal覺覺n覺 destekler. %95i  g羹ne 覺覺nlar覺 sayesinde al覺nan bu vitamin, D2 ve D3 olarak ikiye ayr覺l覺r. D羹羹k D3 vitamini seviyeleri 繹zellikle ciltte d羹羹k nem seviyesini belirtir. Serbest radikalleri n繹trleyen D vitamini ciltteki h羹cre yenilenme h覺z覺n覺 art覺r覺r ve cilt dokusunun onar覺lmas覺n覺 salar. G羹癟l羹 antioksidan 繹zellikleri sayesinde D Vitamini cans覺z ve soluk cildi ayd覺nlat覺r. Cilt esnekliini art覺r覺r. Anti-enflamatuar 繹zellii sayesinde iltihab覺 azalt覺r. Sedef hastal覺覺n覺n tedavisinde de kullan覺l覺r.

D Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

D vitamini, 癟ounlukla g羹ne 覺覺覺 cilt taraf覺ndan emilmesi ile al覺n覺r. Bununla birlikte g羹ne 覺覺nlar覺na uzun s羹re maruz kalman覺n cilde olumsuz etkileri g繹z ard覺 edilemez.  G羹nein en youn olduu saatlerde (10:00-14:00) g羹neten uzak durulmal覺d覺r. G羹n i癟erisinde en az SPF 30 geni spektrumlu g羹ne koruyucu 羹r羹nler kullan覺lmal覺d覺r. D vitamini sedef hastal覺覺 tedavilerinde kullan覺lan 羹r羹nlerde bulunmaktad覺r. Kullan覺m 繹ncesi bir hekim onay覺 al覺nmal覺d覺r. Ayr覺ca g覺dalarla da D vitamini al覺nabilir. 

D Vitamini 襤癟eren Besinler

  • Yumurta
  • Somon, ton bal覺覺 gibi yal覺 bal覺klar
  • S羹t ve S羹t r羹nleri
  • Karides, istiridye gibi kabuklu deniz 羹r羹nleri
  • Patates, mantar gibi sebzeler

3. B Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: B Vitamini

B Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

B vitamininin sekiz farkl覺 t羹r羹 vard覺r. Bunlar aras覺nda 繹zellikle B3, B5, B7 ve B12 vitaminleri cilt bak覺m覺nda kullan覺l覺r. 

Niasinamid olarak da bilinen B3 vitamini, cilt bak覺m覺nda en 癟ok tercih edilen B Vitamini formlar覺ndan biridir. Cilt bariyerini korumaya yard覺mc覺 olarak, cilt kuruluunu azalt覺r. Niacinamide, g繹zenek, koyu leke, cilt tonu eitsizlii, ince 癟izgilerin ve k覺r覺覺kl覺klar覺n g繹r羹n羹m羹n羹 azaltmaya yard覺mc覺 olur.

Pantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini, cilt bak覺m覺nda s覺kl覺kla kullan覺lan bir dier 繹nemli B vitaminidir. Cildi yat覺t覺rmak, yumuatmak ve esnek tutmak i癟in kullan覺l覺r. Ciltte nem kayb覺n覺 azalt覺r. 襤ltihap 繹nleyici 繹zellie sahiptir.

Biotin olarak da bilinen B7 vitamini, egzama gibi cilt hastal覺klar覺n覺n iyiletirilmesinde etkilidir. Genel olarak B vitamini t羹rleri, cilt yenilenmesi ve h羹cre b繹l羹nmesine yard覺mc覺 olur. Cildin nem bariyerini korur. Ciltte yalanma belirtilerini azaltmaya yard覺mc覺 olur. 

B Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

Bir癟ok cilt bak覺m ve kozmetik 羹r羹n羹nde B vitamini bulunur. Ciltte iltihaplanma ve lekeleri 繹nlemede etkili bir bileendir. Akne tedavilerinde s覺k癟a kullan覺l覺r. D羹zensiz cilt tonu eitsizlikleri i癟in g羹nl羹k cilt bak覺m rutinine B3 vitamini eklenebilir. Cildi nemlendirmek i癟in B5 vitamini i癟eren nemlendirici serum tercih edilebilir. zellikle B vitamini serum veya krem formlu 羹r羹nlerde kullan覺l覺r.

B Vitamini 襤癟eren Besinler

  • K覺rm覺z覺 Et, tavuk
  • Baklagiller
  • Bal覺k
  • Tah覺llar
  • Avokado
  • Brokoli, lahana gibi sebzeler

4. E Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: E Vitamini

E Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

E vitamini, v羹cuttaki serbest radikallerle savaan bir dier antioksidand覺r. Cilt bak覺m覺nda g羹nein zararl覺 etkilerine kar覺 koruyucu olarak kullan覺l覺r. Anti-aging etkilidir. Cilt bariyerini koruyan ve cildin nemini artt覺ran nemlendirici g繹revi g繹r羹r. Cildin su kayb覺n覺 繹nler, cildi yat覺t覺r覺r ve iltihab覺 azalt覺r. Hassas ve olgun ciltler i癟in de ideal bir vitamindir. Antioksidan bak覺m覺ndan zengin olan E vitamini, yara ve akne izlerinin iyilemesine yard覺mc覺 olur. H羹crelerin oksidatif strese kar覺 korunmas覺na katk覺da bulunur. Erken yalanma belirtilerine kar覺 cildi korur.

E Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

E vitamini sekiz farkl覺 t羹rde bulunur. Bunlar aras覺nda tokoferol ve tokoferil asetat cilt bak覺m覺nda en yayg覺n kullan覺lan formlar覺d覺r. Yalanma kar覺t覺 羹r羹nlerde s覺k癟a tercih edilir. UV 覺覺nlar覺na kar覺 koruyucu etkiye sahip olsa da C vitamini gibi E vitamini de g羹ne kremi yerine ge癟mez. G羹ne yan覺覺 ve leke giderici bileen olarak kullan覺l覺r. Nemlendirici krem, serum, losyon gibi bir癟ok cilt bak覺m 羹r羹n羹nde bulunur. 

E Vitamini 襤癟eren Besinler

  • Badem ve f覺st覺k gibi kuruyemiler
  • Zeytinya覺, ay癟i癟ek ya覺 gibi bitkisel yalar
  • Ispanak, kara lahana, brokoli gibi yeil yaprakl覺 sebzeler
  • Tah覺llar
  • Domates, patates vb.

5. A Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: A Vitamini

A Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

A vitamini, en etkili cilt bak覺m bileenlerinden biridir. En yayg覺n t羹revleri Retinol ve retinoidlerdir. Cildin yenilenme s羹recini h覺zland覺rmaya yard覺mc覺 olur. 襤nce 癟izgilerin ve k覺r覺覺kl覺klar覺n g繹r羹n羹m羹n羹 en aza indirmeye yard覺mc覺 olur. Antioksidan 繹zelliklidir. Yal覺 ve akneli ciltlerde sebum 羹retimini dengeler. Sivilce tedavilerinde kullan覺l覺r. G繹zeneklerin ar覺nmas覺na, siyah noktalar覺n giderilmesine yard覺mc覺 olur. Tretinoin olarak da bilinen retinoik asit, yaln覺zca re癟eteyle sat覺lan bir A vitamini t羹revidir. Yalanma belirtileri ve hiperpigmentasyon gibi cilt problemlerinde etkilidir. A vitamini cilt elastikiyetini korur. 

A Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

A vitamini farkl覺 formlar覺 ile bir癟ok cilt bak覺m 羹r羹n羹nde kullan覺l覺r. zellikle anti aging ve sivilce kar覺t覺 羹r羹nlerde bulunan bir bileendir. A vitamini retinol, cildi g羹ne hasar覺na kar覺 daha duyarl覺 hale getirebilir. Bu nedenle az miktarda ve gece cilt bak覺m rutininde kullan覺lmas覺 繹nerilir. Hassas bir cildiniz varsa, cilt yama testi yap覺n ve 癟ok konsantre olmayan bir 羹r羹nle balay覺n.Nemlendirici, serum ve g羹ne kremi formunda bir癟ok 羹r羹nde bulunur.

A Vitamini 襤癟eren Besinler

  • Et, tavuk, bal覺k
  • S羹t ve S羹t 羹r羹nleri, yumurta gibi hayvansal g覺dalar
  • Havu癟, kabak ve tatl覺 patates gibi sar覺/turuncu sebzeler
  • Brokoli, lahana ve 覺spanak gibi yeil sebzeler
  • Mango, greyfurt, papaya, kavun gibi sar覺/turuncu meyveler

6. K Vitamini

Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: Cilt Bak覺m覺nda Etkili 6 Vitamin
Cilde 襤yi Gelen Vitaminler: K Vitamini

K Vitamini Faydalar覺 Nelerdir?

K vitamini, dier vitaminlere g繹re daha az tercih edilse de cilt sal覺覺na olduk癟a faydal覺d覺r. Yada 癟繹z羹nen d繹rt vitaminden biridir (A, D, E ve K vitaminleri). Daha gen癟 bir cilt g繹r羹n羹m羹n羹 destekleyen K vitamini, kolajen ve elastin 羹retimini destekler. Kemik sal覺覺 ve kan覺n p覺ht覺lamas覺nda 繹nemli rol oynar. atlak, yara izleri, koyu lekeler ve g繹z alt覺 halkalar覺n覺 gidermeye yard覺mc覺 olur. Cilt alt覺ndaki k覺lcal damarlar覺n g繹r羹n羹m羹n羹 hafifletir. 

K Vitamini Nas覺l Kullan覺l覺r?

K vitamini, 繹zellikle ciltteki yaralar, morluklar ve cilt 羹zerinde koyu lekelere neden olan damarlardaki dola覺m problemlerine kar覺 etkilidir. Koyu halka ve ince 癟izgiler i癟in form羹le edilmi g繹z kremlerinde bulunur. 

K Vitamini 襤癟eren Besinler

  • Lahana, 覺spanak, brokoli, marul gibi yeil sebzeler
  • Bal覺k
  • Yumurta

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close