Close
D Vitamini Eksiklii Nedir? D Vitamini Eksiklii Belirtileri Nelerdir? Nas覺l Giderilir?

D Vitamini Eksiklii Nedir? D Vitamini Eksiklii Belirtileri Nelerdir? Nas覺l Giderilir?

D Vitamini Eksiklii Nedir? D Vitamini Eksiklii Nelere Yol A癟ar? D Vitamin Eksiklii Belirtileri Nelerdir? D Vitamini Eksiklii Nas覺l Giderilir? 

D vitamini eksiklii olduk癟a yayg覺n bir durumdur. Belirtileri kolay anla覺lmad覺覺 i癟in, 癟ou insan D vitamini eksiklii olduunun fark覺na varmaz. 

D vitamini eksiklii her ne kadar yayg覺n olsa da, bu sorun baz覺 y繹ntemlerle giderilebilir. G羹nee 癟覺kmak, bal覺k ve s羹t 羹r羹n羹 gibi D vitamini y羹ksek besinler t羹ketmek bu y繹ntemler aras覺ndad覺r. Ayr覺ca D vitamini takviyeleri ile de desteklenebilir.

D vitamini eksikliiniz olup olmad覺覺n覺 merak ediyorsan覺z, D vitamini Eksiklii ve Belirtileri hakk覺nda t羹m bilgileri yaz覺m覺zda okuyun. Sonras覺nda D vitamini eksiklii yaad覺覺n覺z覺 d羹羹n羹yorsan覺z, mutlaka bir hekime dan覺覺n ve kan tahlili yapt覺r覺n.

D Vitamini Eksiklii Nedir?

D vitamini eksikliini tan覺mlamak i癟in 繹ncelikle D vitamini nedir? sorusu ile balayal覺m. D vitamini, v羹cuttaki kalsiyum ve fosfat miktar覺n覺 d羹zenlemeye yard覺mc覺 olan, yada 癟繹z羹nen bir vitamindir. Kemik ve kas sal覺覺 i癟in D vitamine ihtiya癟 duyulur. 

D vitamini eksiklii s覺k癟a kar覺la覺lan sorunlardan biridir. Sinir ve kas sisteminin 癟al覺mas覺 ve ba覺覺kl覺k i癟in 繹nemli rol oynayan D vitamini, 羹癟 farkl覺 yolla al覺nabilir. ncelikle cilt kendi vitaminini 羹retir. Dier bir yol g羹nee 癟覺kmakt覺r. Son olarak besinler veya ila癟 takviyesidir.

V羹cudun D vitaminine ihtiyac覺 ya, kilo gibi unsurlara bal覺 olarak deiiklik g繹sterir. Yaland覺k癟a ihtiya癟 artar. Toplumda yayg覺n olarak g繹r羹len bir sorun olan D vitamini eksiklii belirtileri i癟in okumaya devam edin.

D Vitamini Eksiklii Belirtileri Nelerdir? 

D vitamini eksiklii nas覺l anla覺l覺r? D vitamini eksikliinin semptomlar覺 genellikle farkedilmez. D vitamini eksiklii 繹zellikle yal覺, fazla kilolu, bal覺k ve s羹t 羹r羹n羹 t羹ketmeyen bireylerde g繹r羹l羹r. Ayr覺ca y覺l boyunca az g羹nee 癟覺kmak da D vitamini eksiklii yaratabilir. 襤te D vitamini Eksikliinin Belirtileri:

  1. Souk alg覺nl覺覺 ve grip: D vitamini ba覺覺kl覺k sistemi i癟in 繹nemli rol oynar. Eksikliinin en yayg覺n belirtileri s覺k s覺k hastalanma ve enfeksiyon riskidir. 
  2. A覺r覺 Yorgunluk: Yorgunluun bir癟ok nedeni olabilir. Bunlardan biri de D vitamini eksikliidir.
  3. Eklem Ar覺lar覺: V羹cudun kalsiyum emilimini art覺rarak, kemik sal覺覺n覺 koruyan D vitamini eksikliinde kemik ve bel ar覺lar覺 g繹r羹lebilir.
  4. Ge癟 襤yileen Yaralar: Yaralar覺n yava iyilemesi D vitamini seviyesinin d羹羹k olduunu g繹steriyor olabilir.
  5. Sa癟 D繹k羹lmesi: zellikle kad覺nlarda sa癟 d繹k羹lmesi besin ve D vitamini eksikliinden kaynakl覺 olabilir.

D Vitamini Eksiklii Nas覺l Giderilir?

D vitamini eksiklii nas覺l tedavi edilir? ncelikle D vitamininin eksiklik veya yetersizliinin kontrol羹 i癟in hekime dan覺覺lmal覺d覺r. Doktor onay覺 ile takviye al覺nmal覺d覺r. Ya ve  D vitamini eksikliinin seviyesine bal覺 olarak a覺zdan takviye al覺nabilir. Ayr覺ca D vitamini eksikliini gidermek i癟in:

  • Yal覺 bal覺k ve deniz 羹r羹nleri t羹ketin.
  • G羹nee 癟覺k覺n.
  • Yumurta sar覺s覺 ve mantar gibi D vitamini a癟覺s覺ndan zengin besinler t羹ketin.
  • Yiyeceklerden veya g羹ne 覺覺覺ndan yeterince D vitamini alamazsan覺z, genellikle takviye al覺n覺r. Takviye ila癟 almadan 繹nce bir hekime dan覺覺n.

D vitamini seviyeleri

V羹cuttaki D vitamini d羹zeyi, 25-hidroksi vitamin D’den anla覺l覺r. 

D vitamini seviyeleri;

  • Yetersiz: 30 ng / ml 
  • Yeterli: 2030 ng / ml 
  • G羹venli 羹st s覺n覺r: 30-60 ng / ml
  • Toksik: 150 ng / mL ve 羹zeridir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? 

D vitaminin en 繹nemli kayna覺 g羹ne 覺覺nlar覺d覺r. V羹cudun ihtiyac覺 olan D vitamini g羹nelenme ve besin al覺m覺 ile salanabilir. Diyet d羹zeninizi deitirerek g羹nl羹k ihtiya癟 duyulan D vitamini al覺nabilir.

D vitamini 襤癟eren Besinler:

  • Somon, ton bal覺覺 gibi yal覺 bal覺klar
  • S羹t ve s羹t 羹r羹nleri
  • Yumurta
  • Mantar
  • Maydanoz
  • Portakal suyu

G羹nl羹k D Vitamini 襤htiyac覺 Ne Kadard覺r?

G羹nl羹k D vitamini ihtiyac覺, kiiye g繹re deiiklik g繹sterir. Ayr覺ca ya ve kilo da belirleyici etmenler aras覺ndad覺r. Yaland覺k癟a bireyler vitamin d ye olan ihtiyac覺 da artar. 

nerilen g羹nl羹k D vitamini miktar覺 12 aya kadar olan 癟ocuklar i癟in 400 IU, 1-70 ya aras覺 kiiler i癟in 600 IU ve 70 ya覺n 羹zerindeki kiiler i癟in 800 IU’dur.

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close