Cilt sağlığı ve bakımında etkili bir bileşen: Antioksidanlar!
Antioksidanlar, cilt bakımında yararlı bir maddedir. Sadece cilt için değil aynı zamanda vücudumuz için de oldukça faydalı bu bileşen hakkında neler biliyorsunuz?
Vücut ve cilt sağlığını koruyan “antioksidan ne demek?, antioksidan ne işe yarar? ve antioksidan içeren besinler ve cilt bakım ürünleri nelerdir?” gibi sorularınız için yazımızı okumaya devam edin.
Sağlıklı ve parlak cildin sırrı Antioksidanlar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!
Antioksidan Nedir?
Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerle savaşan moleküllerdir. Peki serbest radikal nedir? Serbest radikaller, temel vücut fonksiyonlarını destekleyen iyi moleküllere saldıran tehlikeli moleküllerdir. Serbest radikaller ciltte yaşlanma belirtilerinin artması, gözenek görünümü ve pigmentsayon değişiklikleri gibi etkilere neden olabilir. Vücut, bu serbest radikalleri kontrol altında tutmak için antioksidan üretir.
Antioksidan, vücutta doğal olarak bulunduğu gibi aynı zamanda dışarıdan takviye ile de alınabilir. Çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur. Bununla birlikte C ve E vitaminleri gibi çeşitli vitaminler de antioksidanlardır.
Antioksidan Ne İşe Yarar?
Antioksidanlar, oksidatif stres olarak bilinen serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı mücadele eder. Bu sayede cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Antioksidanların cilde birçok faydası vardır. İşte antioksidanların cilde bazı etkileri:
Antioksidan Cilde Faydaları
- Vücutta dolaşan serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olur. Antioksidanlar bağışıklık sistemi ve cilt bariyerini güçlendirir.
- Yaşlanma karşıtıdır. Oksidatif stres kaynaklı azalan kolajen ve elastin üretimini tetikler. Cilde kaybettiği elastikiyeti geri kazandırır.
- Gözenek görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Yaş veya diğer nedenlerle gözenekler büyür. Bunun nedeni cildinizdeki kolajenin parçalanmasıdır. Antioksidanlar cildin kolajen miktarını artırır ve gözenek görünümünü en aza indirir.
- Cildi aydınlatır. Zararlı UV ışınları veya hiperpigmentasyon nedeniyle oluşan koyu lekelerin giderilmesine yardımcı olur ve aydınlık cilt görünümü sağlar.
- Cilt iltihaplanmalarını hafifletir. Ciltte akne, kızarıklık, hassasiyet, döküntü vb. cilt sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
- Cildi güneşin zararlı etkilerinden korur. Antioksidanlar hücre onarımını destekler ve cildi UV ışınlarına karşı korur.
Bununla birlikte antioksidanların sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Eklem ve kas hastalıklarına karşı vücudu korur.
- Alzheimer gibi beyin hastalıklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Göz hastalıkları riskini azaltır.
- Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur.
Antioksidan Çeşitleri Nelerdir?
Antioksidan görevi gören binlerce madde vardır. Her biri farklı bir işleve sahiptir.
Antioksidan çeşitlerinden bazıları:
- A Vitamini
- C Vitamini
- E Vitamini
- Beta Karoten
- Likopen
- Lutein
- Selenyum
Antioksidan Vitaminler
Cilt bakımında topikal olarak uygulanabilen antioksidan vitaminlerden bazıları şunlardır:
1. C Vitamini
C vitamini, cilt bakım ürünlerinde kullanılan en popüler antioksidanlardan biridir. C vitamini, sağlıklı doku oluşumunu desteklemesi ile bilinir.. Ayrıca kolajen üretimini destekler ve vücuttaki kolajen miktarını korur.
2. E Vitamini
E Vitamini, ciltteki en yaygın yağda çözünen vitamindir. Nemlendirici etkiye sahip olan E vitamini, antioksidandan beklenen her şeyi yapar. Cilt bakımında genellikle C vitamini ile birlikte kullanılır.
3. B3 Vitamini
B3 vitamini veya diğer adıyla Niacinamide, iltihaplı/akneli ciltler için ideal olan yatıştırıcı antioksidandır. Niasinamid, cilt bariyerini güçlendirir. Ayrıca akne tedavisinde etkili bir maddedir.
Antioksidan İçeren Besinler
Antioksidan birçok besinde bulunur. Sebze ve meyveler, farklı antioksidan çeşitleri içerir. Sağlıklı beslenme düzeninize günlük olarak ekleyebileceğiniz antioksidan miktarı yüksek bazı yiyecekleri sizler için listeledik.
Antioksidan İçeren Sebzeler: Maydanoz, kırmızı soğan, brokoli, ıspanak, havuç, patates, enginar, lahana, kuşkonmaz, avokado, pancar, turp, marul, tatlı patates, kabak, balkabağı, patlıcan vb.
Antioksidan İçeren Meyveler: Ahududu, kızılcık, kırmızı üzüm, şeftali, çilek, incir, kiraz, armut, portakal, kayısı, mango, kavun, karpuz, nar papaya ve domates vb.
Ayrıca Antioksidan Çeşitlerine göre besinleri listelersek,
- A Vitamini: Süt ürünleri, havuç, kabak, brokoli, tatlı patates, yumurta ve karaciğer
- C Vitamini: Turunçgiller, dolmalık biber, brokoli, çilek, domates
- E Vitamini: Fındık ve tohumlar, ayçiçeği ve diğer bitkisel yağlar ve yeşil, yapraklı sebzeler
- Beta-karoten: Havuç, bezelye, ıspanak ve mango gibi parlak renkli meyve ve sebzeler
- Likopen: Domates ve karpuz dahil pembe ve kırmızı meyve ve sebzeler
- Lutein: Yeşil, yapraklı sebzeler, mısır, papaya ve portakal
- Selenyum: Pirinç, mısır, buğday ve diğer kepekli tahılların yanı sıra fındık, yumurta, peynir ve baklagiller
Bu yiyeceklere ek olarak meyve suları, siyah çay, yeşil çay ve kahve antioksidan içeren sıvı besinler arasında yer alır.
Antioksidan İçeren Cilt Bakım Ürünleri
The INKEY List Niacinamide Oil Control Serum
Fazla yağı kontrol etmeye yarayan mükemmel bir serum: The Inkey List Niacinamide! İçeriğindeki %10 Niasinamid ve %1 Hyaluronik asit ile fazla sebumu dengeler ve cildi nemlemdirir. Leke, kızarıklık ve hiperpigmentasyonu azaltır. Yağlı ciltler için idealdir. Hafif yapılı bu serum, akne, leke, yağlılık ve gözenek görünümüne karşı etkilidir. Paraben içermez. Cruelty-freedir.
SkinCeuticals RESVERATROL B E
Resveratrol B E, yaşlanma karşıtı antioksidan formüle sahiptir. %0,5 baicalin ve %1 saf E vitamini içerir. Bu konsantre gece yüz serumu, cilde gözle görülür parlaklık ve sıkılık verir. Serbest radikalleri nötralize eder ve cildin doğal antioksidan savunmasını destekler. Kuru, normal, karma cilt tipleri için idealdir. Parabensiz, kokusuz ve glutensizdir.
Murad Vitamin C Dark Circle Correcting Eye Serum
Koyu halka görünümüne karşı etkili Murad C vitamini göz serumu. Daha aydınlık göz çevresi içinışığı yansıtan mikrominerallerle formüle edilmiştir. C vitamini, kırmızı yosun ve salatalık özü ile koyu halka ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olu. Cildi nemlendirir ve yatıştırır. Kuru, normal, karma ve yağlı ciltler için idealdir. Vegan, glutensiz ve cruelty-freedir.
Antioksidan Zararları Nelerdir?
Antioksidan içeren besinlerin tüketilmesi vücut sağlığı için faydalıdır. Bu noktada aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Cilt bakımında antioksidan kullanımına dikkat edilmelidir. Cilt tipi ve endişesine göre ürün tercih edilmelidir. Ürünler, kullanım talimatlarına uygun olarak kullanılmalıdır.
Antioksidan içeren takviye edici ilaçların bilinçsiz kullanılması olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle herhangi bir takviye edici ilaç kullanmadan önce bir hekime danışılmalıdır.