Evde Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir? Karantina sırasında deneyebileceğiniz YouTube egzersiz kanalları…
Hepimiz vücudumuzun iyi görünmesini isteriz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra daha güçlü ve sağlıklı olabilmemiz için düzenli egzersiz yapmamız gerekir.
Pandemi nedeniyle evde olduğumuz bu dönemlerde, evde spor yapmak için motivasyon arıyorsanız, bu yazı tam size göre! Hem sizin için en uygun egzersizi hem de en uygun Youtube kanallarını bulmanıza yardımcı olacak bir yazı.
Karantina sırasında deneyebileceğiniz en iyi YouTube egzersiz kanalları ve evde yapabileceğiniz egzersizler ile formda kalabilirsiniz. Spor salonlarına gitmenize gerek kalmadan aletsiz yapabileceğiniz hareketler ile güne enerjik ve zinde başlayın. Ya da işten sonra günün yorgunluğunu yoga ile atın.
İşte Fitness vloggerları ve antrenörler tarafından oluşturulan, evinizin rahatlığında forma girmenize yardımcı olacak egzersizler ve Youtube Kanalları!
Egzersiz Öncesi ve Sonrası Dikkat Etmeniz Gerekenler
# Youtube Fitness Kanalları # Kardiyo rutininizi eğlenceli hale getirmek istiyorsanız, Pop Pilates egzersizi deneyin.
YouTube’da 1 numaralı kadın fitness kanallarından biri olan Blogilates, ile kardiyo antrenmanları eğlenceli hale geliyor. Pop Pilates içeriklerindeki antrenman videolarına uyum sağlayın. Ara sıra Challenge videolarını deneyimleyin.
# Youtube Fitness Kanalları # Challenge videolarından hoşlanıyorsanız, HIIT egzersiz programlarını deneyin.
Vücudunuzun sınırlarını zorlamak istiyorsanız, evde egzersizleriniz HIIT videoları ile yoğunlaştırabilirsiniz. 15-20 dakikalık tüm vücudu çalıştıran bu egzersizler tam size göre: Pamela Reif Youtube Videolarına mutlaka göz atın.
Ayrıca bahçenizde veya evinizin içerisinde bank veya sandalye ile yapabileceğiniz HIIT antremanları için Joja Youtube Kanalı ile tanışın. Victoria’s Secret Mankenlerinden Josephine Skriver ve Jasmine Tookes’in hem tekli hem partnerli antrenmanları, sporu zorlayıcı ve bir o kadar da eğlenceli hale getiriyor.
# Youtube Fitness Kanalları # Daha ince bacaklar istiyorsanız, Alt vücut egzersizlerini deneyin.
Pek çok egzersizde iç bacak bölgesine odaklanılmasa da Chloe Ting ile ince ve sıkı bacaklara sahip olabilirsiniz. Bilgilendirici ve yönlendirici videoların yanı sıra 2 ve 4 haftalık egzersiz programlarını da uygulayabilirsiniz.
# Youtube Fitness Kanalları # Rahatlamak ve esnemek istiyorsanız, Yoga yapmayı deneyin.
Yoga With Adriene yoga seansları ile dayanıklılığınızı arttırın. Odaklanarak enerjinizi yükseltin. Özellikle de pandemi döneminde kendinize zaman yaratın. Yoga ve meditasyon ile zihninizi rahatlatın.
# Youtube Fitness Kanalları # Sporu müzik eşliğinde yapmak istiyorsanız, Dans egzersizlerini deneyin.
Bedene ve zihne iyi gelen dansı sporla birleştirin. Son dönemlerde Fitness Egzersizlerini Dans kareografileri ile tamamlamak popüler. Birçok Youtube Fitness kanalında kendinize uygun dans videoları keşfedebilirsiniz. PopSugar Fitness ve The Fitness Marshall da bu kanallar arasında öne çıkıyor.
# Youtube Fitness Kanalları # Vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız, Kuvvet antrenmanı yapmayı deneyin.
Genelde kuvvet antrenmanı denilince akla halter veya bir ekipman gelir. Ancak Joanna Soh ile bunlara ihtiyacınız olmayacak. Kişisel antrenör ve beslenme koçu olan Soh, fiziksel kuvvetinizi artırmanıza yardımcı olacak hareket ve egzersizler ile Youtube’da sizlerle.
# Youtube Fitness Kanalları # Sıkılaşmak istiyorsanız, Vücut sıkılaştırma egzersizlerini deneyin.
Nasıl formda kalacağınızı ve vücudunuzun farklı bölgelerini direnç bantlarıyla nasıl sıkışlaştıracağınızı merak ediyorsanız; Rachel Aust kanalını mutlaka takip edin. Ayrıca Tone It Up kanalına göz atabilirsiniz.
# Youtube Fitness Kanalları # Karın Kasları hayal ediyorsanız, Karın Egzersizi yapmayı deneyin.
ABS videoları ile zayıf karın kaslarınızı güçlendirin. Bu egzersizleri evde yapmak için ekipmana ihtiyacınız yok! Youtube kanallarından Madfit veya Chloe Ting ile AB egzersizlerine başlayabilirsiniz.
# Youtube Fitness Kanalları # Kalçanızı şekillendirmek istiyorsanız, Kalça egzersizlerini deneyin.
LucyLFitness ile günlük spor rutininize kalça hareketleri ekleyin. Evde yapabileceğiniz egzersizlerle kalçalarınızı şekillendirebilir ve tüm vücudunuzu forma sokun.
# Youtube Fitness Kanalları # Bir balerin gibi forma girmek istiyorsanız, Barre egzersizi deneyin.
Evde yapabileceğiniz barre egzersizi ile adımlarınıza zarafet katın. Barre antrenmanları ile vücut duruşunuzdaki değişimi farkedeceksiniz. Ayrıca fiziksel gücünüz ve esnekliğiniz artacak.