Close
5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

Etkili ve H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet eitleri ile formda kal覺n!

zellikle yaza girerken 癟oumuz fazla kilolardan ikayet ederiz. Diyet yapmaya y繹neliriz. Diyet asl覺nda bir beslenme d羹zenidir. Kilo verdiren, ya yakt覺ran bir癟ok diyet 癟eidi vard覺r. Peki sizin i癟in en iyi diyet hangisi?

Her birey farkl覺 v羹cut yap覺s覺na sahiptir. Bu nedenle en uygun diyet kiiden kiiye deiiklik g繹sterir. V羹cut kitle indeksi, v羹cut a覺rl覺覺, boy, ya, ya oran覺 gibi bir癟ok kritere bal覺 olarak beslenme d羹zeni ekillenebilir.

襤te siz de kilo vermek veya formunuzu korumak istiyorsan覺z, aa覺da etkili kilo verdiren diyetleri sizin i癟in derledik. Farkl覺 diyet 癟eitleri aras覺ndan kendinize en uygun diyeti belirlemek i癟in yaz覺m覺za g繹z at覺n.

Etkili ve H覺zl覺 Kilo Verdiren 5 Diyet Listesi

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

1. Aral覺kl覺 Oru癟 Diyeti

Aral覺kl覺 oru癟 veya dier ad覺yla 襤ntermittent Fasting, yemek yeme zaman aral覺覺n覺 belirleyen bir diyettir. Bu pop羹ler diyet, kalori al覺m覺n覺 belirli saatler aras覺nda s覺n覺rlamay覺 ama癟lar. G羹nde 8 saat kalori al覺m覺n覺 i癟eren 16/8 y繹ntemi, g羹nl羹k kalori miktar覺n覺 haftada iki g羹n 500 kalori ile s覺n覺rlayan 5:2 y繹ntemi gibi 癟eitleri vard覺r. Yayg覺n olan 16/ 8 y繹netimi sayesinde kilo vermeyi destekler. IF diyeti, yemek s羹resini k覺s覺tlayarak kalori al覺m覺n覺 azalt覺r ve zay覺flamaya yard覺mc覺 olur.

Bununla birlikte, diyabetli, d羹羹k kilolu veya yeme bozukluu olan kiiler; hamile veya emziren kad覺nlar aral覺kl覺 oru癟 diyetini yapmadan 繹nce mutlaka bir hekime dan覺mal覺d覺r.

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

2. 襤sve癟 Diyeti

襤sve癟 Diyeti, 13 g羹nl羹k bir beslenme program覺d覺r. Y羹ksek protein ve az yal覺 besinlerden oluan bu ok diyet, 襤skandinav Diyeti olarak da bilinir. 襤sve癟 diyet listesinde yer alan baz覺 besinler; dana eti, tavuk eti ve deniz mahsulleri, yumurta, sebze, tah覺ld覺r. 襤sve癟 diyet 繹rnek listelerinde genellikle kahvalt覺da ekersiz 癟ay/kahve; 繹le yemeinde 覺zgara et ve halanm覺 sebze; akam yemeinde ise salata ve et yer al覺r. H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyetlerden biri olan 襤sve癟 Diyeti hakk覺nda daha fazla bilgi almak i癟in 襤sve癟 Diyeti Nas覺l Yap覺l覺r? yaz覺m覺za g繹z atabilirsiniz. 

Bununla birlikte kalp rahats覺zl覺覺 veya kronik hastal覺klar覺 olan bireyler, hamile veya emziren kad覺nlar, d羹zenli ila癟 kullanan bireyler isve癟 diyeti yapmadan 繹nce mutlaka bir hekime dan覺mal覺d覺r.

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

3. Ketojenik Diyet

Ketojenik diyet, d羹羹k karbonhidratl覺 y羹ksek yal覺 bir diyettir. Keto diyetinin birka癟 versiyonu bulunur. Standart keto diyeti, en 癟ok tercih edilen versiyonudur. Karbonhidrat al覺m覺n覺 s覺n覺rland覺rarak, v羹cudun ya yak覺m覺n覺 destekler. D羹羹n羹lenin aksine ketojenik diyet, d羹羹k yal覺 bir diyete g繹re biraz daha fazla kilo vermenize yard覺mc覺 olabilir. Bunun nedeni ise bu beslenme eklinin a癟l覺k hissini azaltmas覺d覺r. 

Bununla birlikte, 繹zellikle kan ekeri seviyesinde d羹羹e neden olabilecei i癟in keto diyeti yapmadan 繹nce mutlaka bir hekime dan覺覺lmal覺d覺r.

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

4. Dukan Diyeti

H覺zl覺 ve etkili kilo verdiren diyetlerden biri de Dukan Diyetidir.  Bu diyet, atak evresi, seyir evresi, g羹癟lendirme evresi ve koruma evresi olmak 羹zere 4 aamadan oluur. Bu aamalar覺n s羹resi vermek istediiniz kiloya bal覺 olarak deiiklik g繹sterebilir. Temelde y羹ksek proteinli ve d羹羹k karbonhidratl覺 besinler i癟eren bir diyettir. Dukan Diyetindeki 繹羹nler genellikle bol et, sebze, yulaf kepei, 癟ay veya kahve i癟erir. H覺zl覺 kilo verme diyeti olarak bilinir.

Bununla birlikte dier diyet 癟eitlerinde olduu gibi, Dukan diyeti de yapmadan 繹nce mutlaka bir hekime dan覺覺lmal覺d覺r.

5 H覺zl覺 Kilo Verdiren Diyet

5. Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, en pop羹ler diyet 癟eitlerinden biridir. Kilo vermeye yard覺mc覺 olan diyetlerden biri olan bu sal覺kl覺 beslenme program覺nda sebze, meyve, baklagiller, tah覺llar, bal覺k ve zeytinya覺 gibi besinler yer al覺r. D羹羹k miktarda et ve s羹t 羹r羹n羹 i癟eren bir diyettir. Bu beslenme ekli genellikle bitkisel g覺dalar a癟覺s覺ndan zengindir, bal覺k ve deniz 羹r羹nleri a覺rl覺kl覺 olmak 羹zere hayvansal g覺dalar daha az t羹ketilir. K覺sa s羹rede zay覺flatan bir diyet olmasa da, sal覺kl覺 beslenmeye tevik ederek kilo vermenizi destekler.Akdeniz diyeti, 羹lke ve b繹lgelere g繹re farkl覺l覺klar g繹sterebilir. Akdeniz diyeti 繹rnek listesinde kahvalt覺da yulaf ezmesi; 繹le yemeinde ton bal覺kl覺 salata; akam yemeinde halanm覺 sebze yer alabilir.

Bununla birlikte, Akdeniz diyeti yapmadan 繹nce de mutlaka bir hekime dan覺覺lmal覺d覺r.

BONUS: Karatay Diyeti

Yaz d繹nemlerinde en 癟ok arat覺lan diyetlerden biri de Dr. Canan Karatay覺n zay覺flamaya yard覺mc覺 olan diyetidir. Karatay diyeti olarak bilinen bu diyet listesinde, h覺zl覺 bir ekilde b繹lgesel yalardan kurtulman覺za yard覺mc覺 olabilir. Bu beslenme program覺nda kahvalt覺da protein a覺rl覺kl覺 besinler yer al覺r. Dier bir癟ok sal覺kl覺 diyette olduu gibi, bu diyette de eker ve tuz t羹ketimi s覺n覺rland覺r覺l覺r. le ve akam yemeklerinde d繹n羹羹ml羹 olarak 覺zgara et, salata ve sebze yer al覺r.

Edit繹r’羹n Notu: Yukar覺daki diyet 癟eitleri tek ba覺na kilo vermenizi salamayacakt覺r. Mutlaka belirlediiniz diyetinizi d羹zenli egzersizle desteklemelisiniz. Ayr覺ca her g羹n en az 2 litre su i癟meye 繹zen g繹stererek en iyi sonu癟lar覺 elde edebilirsiniz.


Diyet eitleri ve hakk覺nda merak ettikleriniz Shine By Coco Yaam sayfas覺nda!

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close