Saç dökülmesine iyi gelen besinler nelerdir? Sağlıklı ve gür saçlar için hangi besinler tüketilmeli? Saçı ne besler ve uzatır? Saçın hızlı uzaması için hangi besinler tüketilmeli? Saç dökülmelerine iyi gelen ve saçları uzatan 12 sağlıklı besin!
Sağlıksız ve dökülen saçlar söz konusu olduğunda, saçlarımızın görünümünü iyileştirmek için saç bakım ürünlerine yöneliriz. Özellikle de pandemi süreci ile artan saç dökülmesi ile bu arayışa daha çok girdik.
STRESE BAĞLI SAÇ DÖKÜLMELERİ HAKKINDA TÜM DETAYLAR İÇİN TIKLAYIN!
Peki doğru beslenme ile saç dökülmelerini önleyebileceğinizi ve saçların uzamasını sağlayabileceğinizi söylesek? Saç dökülmesine yönelik çeşitli tedaviler mevcut olsa da diyetinizi değiştirerek işe başlayabilirsiniz. Uzmanlara göre yedikleriniz saçınızın ve saç derinizin sağlığını etkileyebilir. İşlenmiş ve paketlenmiş yiyecekler yerine doğal ve sağlıklı yiyecekler tüketerek saçı besleyebilir ve uzatabilirsiniz. Saç büyümesi için en iyi vitamin ve besinler; yağsız proteinler, omega-3 yağ asitleri, yağda çözünen vitaminler, B-kompleks vitaminleri ve demir içerenlerdir.
Doğru yiyecekler tüketerek, yetersiz beslenmeden dolayı saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız saçlarınızın uzamasını ve gürleşmesini sağlayabilirsiniz.
İşte saç dökülmelerine iyi gelen ve saçları uzatan 12 sağlıklı besin!
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Somon
Somon gibi omega-3 kaynağı yağlı balıklar, kalp sağlığınının yanısıra saç sağlığını da destekler. Omega 3 yağ asitleri saç derisinin ve saç köklerinin sağlıklı gelişmesine yardımcı olur. Somon, ayrıca saç sağlığına iyi gelen D3 ve B12 vitamini, protein, demir, selenyum içerir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Avokado
Sağlıklı yağlarla dolu olan avokado, saç büyümesini destekleyen yiyeceklerdendir. Güçlü bir antioksidan olan E Vitamini içerir. Avokado, harika bir esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Saç derisini ve köklerini korur. Saç kalitesinin artmasına yardımcı olur.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Ispanak
Demir eksikliği saç dökülmesine yol açabilir. Saç dökülmelerine iyi gelen besinler arasında yer alan ıspanak, sadece demir açısından zengin değildir. Antioksidan kaynağıdır. Yüksek oranda sebum içerir. Ispanak saçı parlak ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan B, C ve E vitamini, potasyum, demir, omega 3 yağ asitleri, kalsiyum ve magnezyum içerir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Badem
Badem, saç sağlığına iyi gelen B ve E vitaminleri içerir. Ayrıca protein ve sağlıklı yağlar barındırır. Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler, saçların parlak ve saç derisinin sağlıklı olmasında rol oynar. Gür ve sağlıklı saçlarla ilişkilendirilen E vitamini bademde oldukça yüksektir. Saç dökülmesini önleyen besinlerdendir. Saçların uzamasına yardımcı olur.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Yumurta
Yumurta, saçların uzaması için gerekli olan protein ve biotin kaynağı bir yiyecektir. Yeterli protein tüketmek, saç büyümesi için önemlidir çünkü saç kökleri çoğunlukla proteinden yapılır. Ayrıca çinko, selenyum ve saç için sağlıklı besinler içerir. Özellikle demir içeriği yumurtayı saç köklerini besleyen bir besin haline getirir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Keten Tohumu
Saç derisini besleyen ve kuruluğu önlemeye yardımcı bir besin de keten tohumudur. E vitamini ve saç büyümesini destekleyen diğer besinler açısından zengindir. Saçların uzaması ve gürleşmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Yoğurdunuzun üzerine öğütülmüş keten tohumu serpin, smoothie’nize biraz ekleyin. Hamur işlerinde yumurtanın yerine keten tohumu kullanabilirsiniz.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Yoğurt
Yoğurt, saç uzamasında ve saçların beslenmesinde etkili bir besindir. Protein oranı yüksektir. B5 vitamini ve D vitamini de içeren yoğurt gibi diğer süt ürünleri de saç sağlığını destekler. Yüksek yağ içermeyen yoğurt tüketerek kalori dengesini ayarlayabilirsiniz. Şekersiz süzme yoğurt iyi bir seçim olacaktır.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Havuç
Sağlıklı saçlar için tüketebileceğiniz bir besin de havuçtur. Gözlere faydalı olmasının yanı sıra saç derisini korumaya yardımcı olan A vitamini içerir. A vitamini, kuru saçlara karşı sebum üretmesi için saç derisini uyarır. Saç köklerini besler, saçın uzamasını, parlak ve gür olmasını destekler.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Mercimek
Saçları gürleştirmek ve büyümesini hızlandırmak için beslenmenize mercimek ekleyin. Mercimekte bulunan folik asit, vücudunuzun saç derinize oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olur. Saç dökülmesini önleyici besinlerdendir. Demir açısından zengindir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Üzüm
Saç uzaması için hangi meyveler yenmeli? Antioksidan özelliklere sahip bi besindir. Saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Saç köklerinin büyümesini destekler. Üzüm dışında çilek, yaban mersini gibi meyveler de yüksek antioksidan ve C vitamini içeriği sayesinde saç uzamasını sağlayan meyvelerdir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Tatlı Patates
Beta Karoten kaynağı tatlı patates, saç dökülmelerine iyi gelen yiyeceklerden biridir.
A vitamini içeriği sayesinde saç sebum üretimi yapar. Saç büyüme oranını hızlandırır ve güçlü saç oluşumunu destekler.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler: Balkabağı
Kabak, havuç ve tatlı patates gibi A vitamini açısından zengin besinler, sağlıklı bir saç derisi için gereken sebumun üretilmesini sağlar. A vitamini eksikliği kuru saç derisi ve kuru cilde neden olabilir. Demir ve beta-karoten içeriği ile de balkabağı saçların uzamasını destekler.
Yine de önemli ölçüde bir saç dökülmesi yaşıyorsanız, bir hekime danışmalısınız.