Daha genç ve sıkı bir cilt için Yüz Yogası ile tanışın!
Yüz yogası, evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizlerdir. Yüz egzersizleri ile yapılan bu yoga, dolgun, sıkı cilt görünümü sunar. Alın, çene, yanaklar ve göz çevresine uygulayabileceğiniz masaj hareketleri ile kaslarınızı güçlendirin ve cildinizi aydınlatın. Yüzde lifting etkisi yaratan çeşitli yüz yogası hareketleri ile daha sağlıklı ve genç bir cilde kavuşabilirsiniz.
Kasları yeniden şekillendiren, cilde esneklik ve sıkılık kazandıran yüz yogası ile değişime hazırlanın. Günde sadece 5 dakika ile cildinize iyilik yapın!
İşte yüz yogası rehberimiz: Yüz yogası nedir, nasıl yapılır? Yüz yogası hareketleri hakkında bilmeniz gerekenler…
Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası, cildi destekleyen yüz kaslarını güçlendirmek, tonlamak, kaldırmak ve gevşetmek için tasarlanmış egzersizler ve masajlardır. Bu cilt bakım rutini, cildin lenfatik drenajını hedefler.
Yaşlanma ile birlikte cildin kolajen ve elastin üretimi azalır. Aynı zamanda yüz kasları küçülür. Yüz yogası ile yüz kaslarının zayıflaması, yüzde kırışıklık, düşük ve sarkık görünümü iyileştirilebilir.
Yüz yogası göz, yanaklar, dudaklar, alın ve çene bölgesine uygulanır. Yüz yogası hareketleri, yüzde lifting etkisi yaratarak, ince çizgi ve kırışıklık görünümünün azalmasına yardımcı olur.
Yüz Yogası Ne İşe Yarar?
Yüz yogası, cilt kaslarını geliştirerek daha sıkı ve dolgun cilt görünümüne yardımcı olur. Bununla birlikte, sarkma, ince çizgi ve kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerinin azaltılması gibi etkileri vardır.
Yüz yogası düzenli ve doğru yapıldığında cildi şekillendirme, yaşlanma belirtilerini azaltma, sıkılaştırma ve sağlıklı görünüm sunar.
Yüz Yogası Faydaları
- Yüzdeki kan dolaşımını uyararak kolajen ve elastin üretimini teşvik eder. Bu sayede cildin daha sıkı ve gergin görünmesine yardımcı olur.
- Lenfatik drenajı artırarak, kan dolaşımını hızlandırır ve ciltteki ödemi giderir.
- Göz altı şişlikleri ve göz altı morluklarına iyi gelir.
- İnce, çizgi, kırışıklık ve sarkma gibi yaşlanma belirtilerini azaltır.
- Yüz kaslarını güçlendirir ve tonlar.
- Cildin sağlıklı ve parlak olmasına yardımcı olur.
- Yara izlerinin görünümünü azaltır.
Özetle, yüz yogası sayesinde cilt daha genç, dolgun, parlak ve sağlıklı görünür. Yüz hatlarını şekillendirmeye ve yüz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm bunlarla birlikte yüz yogasının faydalarına dair çok fazla araştırma bulunmamaktadır. Yine de yüz yogası yapanlar, yanak ve yüz kaslarının güçlendiğini, daha sıkı ve genç bir cilt görünümü elde ettiklerini belirtir.
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz yogası, yüz egzersizlerinden oluşan bir antrenmandır. Sabah veya akşam yapılabilir. Sabahları kasları uyandırmak, akşam ise yüzde biriken gerginliği atmak için tercih edilebilir.
Her bir egzersiz hareketi 30 saniye ve 3-4 tekrar şeklinde uygulanmalıdır. Yüz yogası yaparken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç ipucu:
- Hareketlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapın.
- Yüz yogasına yeni başladıysanız, hareketleri ayna karşısında yapın. Bu sayede hareketleri doğru yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
- Yüz yogası hareketlerini yaparken yüzünüzün kırışmamasına dikkat edin.
- Yüz egzersizlerinin etkisi her ciltte farklılık gösterir. Yüz Yogası Öncesi Sonrası etkiyi görmek metabolizma hızı ve uygulama sıklığı gibi etkenlere bağlıdır.
- Yüz yogasını hem kadınlar hem erkekler yapabilir.
- Boyun ve alın gibi geniş bölgelerdeki kaslar göz çevresine göre daha çabuk güçlenir. Göz çevresindeki kaslar zayıftır.
5 Kolay Yüz Yogası Egzersizi
Yüz yogasına başlarken öncelikle ısınma hareketi yaparak kan dolaşımını hızlandırın.
- Çenenizi esniyormuş gibi bırakın, yanak bölgesinde yarattığınız hissi hissedin.
- Alnınızı hareket ettirmeden, bakışınızı göz hizasından alnınızın ötesine alın, kaslarınızı hareket ettirmeden bakışlarınızı tavana doğru hareket ettirin.
- 10 saniye boyunca nefesinizi tutun ve derin nefes verin.
- Toplam 30 saniye boyunca iki kez tekrarlayın.
1. Alın Çizgileri İçin Yüz Yogası Hareketi
Bu egzersiz alındaki yatay kırışıklıkları gidermeye yardımcı olabilir.
- Parmak uçlarınızı kaşların hemen üstüne yerleştirin.
- Hareketi engellemek için parmak uçlarınızla hafifçe aşağı doğru bastırırken kaşlarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın. Bunun için parmaklarınızla ters ‘V’ yapın.
- Bu pozisyonda 6 saniye boyunca kalın. 5-10 kez tekrarlayın.
2. Sarkan Gıdı İçin Yüz Yogası Hareketi
Bu egzersiz, çene çevresindeki ve altındaki kas gruplarını çalıştırarak, ‘double chin’ görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
- Gülümseyin, ağzınızı açarak “aaa” sesi çıkarın.
- Alt dudağınızı ve köşelerinizi alt dişlerinizin üzerine koyun ve içe doğru bastırın.
- Çenenizi sonuna kadar dışarı doğru itmeye başlayın ve yanakları kaldırmaya çalışın.
- Yanaklarınızın yukarı doğru çekildiğini ve çenenizin dışarı doğru çıktığını hissetmelisiniz.
- Çene kemiğiniz daha fazla ilerleyemediğinde, ağız çevresini her iki taraftan iki parmakla kapatarak kırışmayı önleyin ve tutun.
- Bu hareketi 3 tekrar ve toplamda 30 saniye boyunca yapın.
3. Göz Çevresi İçin Yüz Yogası Hareketi
Bu egzersiz göz çevresindeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
- Yüzük parmaklarınızı kaşlarınızın iç kısmına yerleştirin.
- Parmaklarınızı hafifçe kaşlarınızın dışına doğru hafifçe hareket ettirin.
- Birkaç saniye şakaklarınıza bastırın.
- Elmacık kemiklerinizin üzerine gözünüzün iç köşesine dokunmaya devam edin.
- Hareketi 30 saniye boyunca tekrarlayın.
4. Kaş Kaldırma İçin Yüz Yogası Hareketi
Bu egzersiz kaş çevresinde lifting etkisi yaratmaya yardımcı olur.
- Gözlerinizi açmaya zorlamak için her bir kaşınızın altına üç parmak ucuyla bastırın.
- Kaşlarınızı parmaklarınıza doğru indirmeye çalışırken gülümseyin.
- Ardından gözlerinizi kapatın ve 20 saniye gülümsemeye devam edin.
- Hareketi 3 kez tekrarlayın.
5. Dolgun Dudak İçin Yüz Yogası Hareketi
Bu egzersiz dudaklarınızın daha dolgun görünmesine yardımcı olabilir.
- Üst dudağınıza dokunmak için alt dudağınızı öne getirin.
- Ardından hem üst hem de alt dudağınızı içe doğru çevirin ve sanki dudaklarınızla bir şeyi tutmaya çalışıyormuş gibi birbirine bastırın.
- Bu pozisyonda 6 saniye boyunca kalın. Hareketi 5-10 kez tekrarlayın.