Close
Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

Akneye Yatk覺n Cilde Sahipseniz Ka癟覺nman覺z Gereken Sivilce Yapan Yiyecekler!

Akne her yata kar覺laabileceimiz cilt sorunlar覺ndan biridir. evresel koullar ve genetik gibi etkenlerin yan覺 s覺ra t羹kettiimiz besinler de sivilcelerin nedenlerinden biridir.

Peki akneye yatk覺n bir cilde sahipseniz ka癟覺nman覺z gereken besinler hangileri? 襤te akneye neden olan 10 yiyecek!

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

1. S羹t

S羹t 羹r羹nleri sivilce yapan yiyeceklerin ba覺nda gelir. zellikle az yal覺 ve yas覺z s羹tte bulunan hormonlar, v羹cutta 癟繹z羹lmez ve sivilceye neden olabilir. S羹t 羹r羹nleri, kandaki androjen seviyelerinin artmas覺n覺 tevik eder, bu da a覺r覺 ya 羹retimine yol a癟ar ve akne oluumunu tetikleyebilir.  

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

2. Rafine G覺dalar

Makarna, beyaz ekmek, soda, bal gibi rafine g覺dalar, sivilce oluumunu tetikleyebilir. Glisemik indeksi y羹ksek olan bu g覺dalar, kan ekerini y羹kseltir. Y羹kselen ins羹lin ile birlikte androjen hormonlar覺 daha aktif hale gelir. Bu durum h羹cre b羹y羹me h覺z覺n覺 art覺rarak sebum 羹retimine sebep olur. ok fazla rafine karbonhidrat t羹ketmek akne oluumuna yol a癟abilir.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

3. Yal覺 Besinler

Beslenme rutininde y羹ksek seviyelerde omega-6 ya asitleri ve daha d羹羹k seviyelerde omega-3 bulunan bireylerde, bu yiyecekler sivilceye neden olabilir. Omega-6 ya asitleri yemeklik ve bitkisel yalarda bulunur. Ay癟i癟ei, soya fasulyesi ve pamuk ya覺nda y羹ksek miktarda omega-6 vard覺r. zellikel sivilceye meyilli bir cildiniz varsa diyetinizde zeytinya覺, hindistan cevizi ya覺 ve palmiye gibi yalar tercih etmelisiniz.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

4. Haz覺r Yiyecekler

Hamburger, patates k覺zartmas覺, pizza, hamur ii gibi yiyecekler sivilce yapan besinler aras覺ndad覺r. S覺kl覺kla ilenmi ve/veya fast food yiyorsan覺z, bu besinler cildinizde akneye neden olabilir. Bu g覺dalar, rafine karbonhidrat ve eker i癟erdii i癟in kan ekerinde ani y羹kselmelere neden olur. Bu durum ciltte iltihaplanmalara ve sebum 羹retiminin artmas覺na yol a癟ar. Sonu癟 olarak ciltte sivilceler oluabilir. 

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

5. ikolata

Sivilce yapan yiyeceklerden bir dieri 癟ikolata. Fazla 癟ikolata t羹keten kiilerde akne oluma riski y羹ksektir. Genellikle s羹t ve eker i癟eren 癟ikolata, ciltte sivilcelere neden olabilir. Bu nedenle, daha az eker ve s羹t i癟eren bitter 癟ikolata, dier 癟ikolata 癟eitlerine g繹re daha iyi bir se癟im olabilir.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

6. Tuzlu Yiyecekler

Cips, patlam覺 gibi tuz miktar覺 y羹ksek yiyecekler, cildin su tutmas覺na neden olur. A覺r覺 iyot t羹ketimi sivilce oluumunu tetikleyebilir. Ayr覺ca ilenmi g覺dalarda da tuz miktar覺 y羹ksektir. Bu nedenle yiyeceklere ekstra tuz serpmek, s覺k s覺k paketli g覺da t羹ketmek ciltte istenmeyen sivilcelere sebep olabilir.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

7. Kafein 

Fazla kafein t羹ketimi sivilceye neden olabilir. Kahve v羹cudun ins羹lin duyarl覺l覺覺n覺 azalt覺r. Bu nedenle kahve i癟tikten sonra kan ekeri seviyesi normalden daha uzun s羹re y羹ksek kal覺r. Kortizol seviyesinin artmas覺 sivilce oluumuna yol a癟abilir.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

8. Yas覺z Et

Ne kadar et t羹kettiinize bal覺 olarak k覺rm覺z覺 et de sivilce yapan yiyecekler aras覺nda say覺labilir. zellikle yanak, 癟ene ve boyun b繹lgesinde koyu k覺rm覺z覺 sivilcelere neden olur. A覺r覺 miktarda koyun eti ve tavuk eti t羹ketimi de akne oluumunu tetikleyebilir.

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

9. Kabuklu Deniz r羹nleri

Karides, yenge癟 ve 覺stakoz gibi kabuklu deniz mahsulleri sivilce oluumuna yol a癟abilir. 襤yot oran覺 y羹ksek bu besinler, t覺kanm覺 g繹zeneklere ve akneye neden olabilir. A覺r覺 miktarda kabuklu deniz 羹r羹nleri t羹ketimi yerine omega-3 ve omega-6 ya asitleri i癟eren somon veya ton bal覺覺 tercih edilebilir. 

Sivilce Yapan Yiyecekler: Akneyi Tetikleyen 10 Besin

10. Protein Bar & Enerji 襤癟ecekleri

Protein bar ve enerji i癟ecekleri sivilceye neden olabilir. Y羹ksek d羹zeyde eker i癟eren enerji i癟ecekleri veya protein tozlar覺, kan ekerini y羹kseltir. A覺r覺 miktarda eker i癟eren enerji i癟ecekleri veya protein barlar覺 t羹ketmek, akne oluumuna yol a癟abilir.

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close