Close
Sporun Cilde Faydalar覺 Nelerdir?

Sporun Cilde Faydalar覺 Nelerdir?

Sporun Cilde Faydalar覺 Nelerdir?

Sporun Cilde Faydalar覺n覺 biliyor musunuz?

Spor yapman覺n sal覺覺m覺za bir癟ok faydas覺 vard覺r. Kalp damar rahats覺zl覺klar覺ndan diyabete, stresten anksiyeteye kadar pek 癟ok hastal覺覺 繹nlemede etkili olan egzersizin, cildinize olan faydalar覺n覺 biliyor musunuz? 

Egzersiz sadece genel sal覺覺n覺z覺 ve zindeliinizi iyiletirmekle kalmaz, ayn覺 zamanda cildinizi g羹zelletirir. Yine de hassas, akneye meyilli cilde veya rosacea gibi cilt rahats覺zl覺klar覺na sahipseniz, egzersizin sizin i癟in cilt sorunlar覺na yol a癟mas覺ndan endie ediyor olabilirsiniz. Ancak cilt bak覺m覺n覺zda egzersiz sonras覺 yapaca覺n覺z eklemelerle bunu 繹nlemek m羹mk羹n.

Spor yaparak cilt sal覺覺n覺z覺 nas覺l koruyaca覺n覺z覺 繹renerek, egzersizin cildinize olan etkilerini kefedin! 襤te Sporun Cilde Faydalar覺.

Sporun Cilde Faydalar覺

Egzersiz yapmak sadece genel sal覺覺n覺z覺 iyiletirmez, ayn覺 zamanda cilt sal覺覺na da etki eder. Peki spor yapman覺n cilde faydalar覺na daha yak覺ndan bakmaya ne dersiniz? 襤te d羹zenli spor yapman覺n cilde faydalar覺:

1. Kan Dola覺m覺n覺 H覺zland覺r覺r. 

Egzersiz sonras覺 yanaklar覺n覺z覺n pembelemesinin nedeni bu! Spor yapmak v羹cutta kan dola覺m覺n覺 art覺rarak, oksijen ve besinlerin h羹crelere aktar覺m覺n覺 h覺zland覺r覺r. Ayn覺 zamanda serbest radikallerin ciltten uzaklat覺r覺lmas覺n覺 salar. T羹m bunlar cildin daha gen癟 ve sal覺kl覺 g繹r羹nmesine yard覺mc覺 olur.

2. Kolajen retimini Destekler.

Spor yapman覺n faydalar覺ndan biri de kolajen 羹retimini art覺rmakt覺r. Cildin s覺k覺 ve gen癟 kalmas覺nda 繹nemli bir etkiye sahip olan kolajen proteini, kan ak覺覺n覺n h覺zlanmas覺 ile tetiklenir. H羹cre yenilenme s羹reci artarak, sarkma, ince 癟izgi ve k覺r覺覺kl覺k gibi yalanma belirtileri azal覺r. D羹zenli sporla birlikte cilt h羹creleri yenilenerek, daha s覺k覺 ve parlak cilt g繹r羹n羹m羹n羹 destekler.

3. Akne Oluumunu nlemeye Yard覺mc覺 Olur.

Spor yapmak stres seviyesini d羹羹rmede etkilidir. Stresin azalmas覺 ile birlikte egzersiz sivilce oluumunu 繹nlemeye yard覺mc覺 olur.  Buna ek olarak, hormon 羹retimini dengelemeye yard覺mc覺 olarak aknelerin azalmas覺na katk覺 salar. Yine de egzersiz sonras覺 cilt temizlii yap覺lmazsa tersi etki g繹zlemlenebilir. Terli k覺yafetlerle durmak veya y羹z羹 y覺kamamak sivilce oluumunu tetikler.

4. Cilt Onar覺m覺n覺 Destekler.

D羹zenli spor yapman覺n faydalar覺ndan biri de uyku kalitesinin artmas覺d覺r. Derin ve iyi bir uyku veya g羹zellik uykusu cildin kendini yenilemesini salar. Egzersiz yapmak, uyku d羹zeninizi iyiletirir. Bu sayede cilt onar覺m覺n覺 destekler. Sabah daha sal覺kl覺 ve canl覺 cilt g繹r羹n羹m羹 salar. Yatma saatine 癟ok yak覺n saatlerde egzersiz yapmak uykunuzu ka癟覺rabilir. Bu nedenle uyumadan en az 2 saat 繹nce sporunuzu yapmaya 繹zen g繹stererek, yenilenmi bir ciltle g羹ne balayabilirsiniz.

5. Sel羹lit G繹r羹n羹m羹n羹 Azalt覺r.

Sporun cilde faydalar覺ndan biri de kas k羹tlesi oluturmas覺d覺r. Bu sayede daha zinde ve s覺k覺 bir v羹cuda sahip olunabilir. Ya yak覺m覺 ile birlikte b繹lgesel yalanma sorunlar覺 giderilir. Ciltte s覺k覺lama ile birlikte bir癟ok kad覺n覺n ortak sorunu sel羹litlere de etki eder. Egzersiz yapmak, portakal kabuu g繹r羹n羹m羹n羹 azaltarak, daha p羹r羹zs羹z bir cilt g繹r羹n羹m羹 salar. Sporunuzu sel羹lit masaj覺 ile de destekleyebilirsiniz. Sel羹lit Masaj覺 Nas覺l Yap覺l覺r? merak ediyorsan覺z yaz覺m覺za g繹z atabilirsiniz.

6. Cilde Parlakl覺k Salar.

Spor ile daha parlak bir cilt g繹r羹n羹m羹ne kavuabilirsiniz. Egzersizle birlikte kan dola覺m覺 h覺zlan覺r. Artan kan dola覺m覺, cilde sal覺kl覺 bir parlakl覺k ve dolgun bir g繹r羹n羹m veren cilt besinlerini, hormonlar覺 ve oksijeni i癟eriden besler. Bu sayede daha dolgun ve parlak cilt g繹r羹n羹m羹 salar. 

7. Cilt Sorunlar覺n覺 Azalt覺r.

D羹zenli spor, akne d覺覺nda stres nedeniyle oluabilen egzama, rosacea ve sedef hastal覺覺 gibi kronik cilt hastal覺klar覺n覺 azaltmaya yard覺mc覺 olur. Stres sebebiyle oluan alerji ve iltihaplanma sorunlar覺na hafifletebilir. Stres seviyesini d羹羹ren egzersiz, ba覺覺kl覺k sistemini de sal覺kl覺 tutar ve cilt sorunlar覺n覺 azaltmaya yard覺mc覺 olur.

Ne S覺kl覺kta Spor Yap覺lmal覺d覺r?

Spor yapman覺n s覺kl覺覺 ya, kilo gibi etkenlere bal覺 olarak deiiklik g繹sterir. Ortalama bir bireyde sporun g羹zellik bak覺m覺n覺za katk覺 salamas覺 i癟in g羹nde 30 dakika hafif antrenman veya haftada 3-4 g羹n daha youn antrenmanlar yapabilirsiniz. Yoga, kou veya ip atlama ile g羹n羹 hafif egzersizlerle tamamlayabilirsiniz. Youn antrenmanlar i癟in ise a覺rl覺klarla 癟al覺abilirsiniz. Antrenman s覺kl覺覺n覺 belirlemek i癟in bir uzmana dan覺mak en iyi sonu癟lar覺 alman覺za yard覺mc覺 olacakt覺r.

Egzersiz Sonras覺 Cildinizin Bak覺m覺 Nas覺l Yap覺l覺r?

Egzersiz sonras覺 terlemek olduk癟a doald覺r. Bu ter, cilt y羹zeyindeki kir, ya ve 繹l羹 h羹crelerle birleerek g繹zenekleri t覺kayabilir. Bakteri olumas覺 halinde sivilce oluabilir. Bu nedenle egzersiz 繹ncesi ve egzersiz sonras覺 cilt bak覺m覺 rutini uygulanmal覺d覺r. Egzersiz Sonras覺 Cilt Bak覺m Rutini Nas覺l Olmal覺 繹renmek i癟in yaz覺m覺za g繹z at覺n.

Egzersiz Cildinize Zarar Verebilir Mi?

D羹zenli spor yapman覺n cilde bir癟ok faydas覺 olsa da, egzersiz 繹ncesi veya sonras覺 yanl覺 cilt bak覺m覺 faydalar覺 zarar d繹n羹t羹rebilir. Bu nedenle egzersiz sonras覺 cilt bak覺m覺na 繹nem verilmelidir. 襤te egzersizin cildinizi olumsuz etkilemesine neden olabilecek baz覺 durumlar; g羹ne alt覺nda spor yapmak ve terli k覺yafetlerle durmakt覺r. G羹ne koruyucu kullanmadan g羹nete egzersiz yapmak, erken yalanmaya, g羹ne yan覺覺na ve cilt kanserine neden olabilir. Egzersiz sonras覺 cilt ve k覺yafet temizlii yap覺lmad覺覺nda akne, g繹zenek t覺kanmas覺 veya dier cilt problemleri oluabilir.

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close