Sporun Cilde Faydalarını biliyor musunuz?
Spor yapmanın sağlığımıza birçok faydası vardır. Kalp damar rahatsızlıklarından diyabete, stresten anksiyeteye kadar pek çok hastalığı önlemede etkili olan egzersizin, cildinize olan faydalarını biliyor musunuz?
Egzersiz sadece genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizi güzelleştirir. Yine de hassas, akneye meyilli cilde veya rosacea gibi cilt rahatsızlıklarına sahipseniz, egzersizin sizin için cilt sorunlarına yol açmasından endişe ediyor olabilirsiniz. Ancak cilt bakımınızda egzersiz sonrası yapacağınız eklemelerle bunu önlemek mümkün.
Spor yaparak cilt sağlığınızı nasıl koruyacağınızı öğrenerek, egzersizin cildinize olan etkilerini keşfedin! İşte Sporun Cilde Faydaları.
Sporun Cilde Faydaları
Egzersiz yapmak sadece genel sağlığınızı iyileştirmez, aynı zamanda cilt sağlığına da etki eder. Peki spor yapmanın cilde faydalarına daha yakından bakmaya ne dersiniz? İşte düzenli spor yapmanın cilde faydaları:
1. Kan Dolaşımını Hızlandırır.
Egzersiz sonrası yanaklarınızın pembeleşmesinin nedeni bu! Spor yapmak vücutta kan dolaşımını artırarak, oksijen ve besinlerin hücrelere aktarımını hızlandırır. Aynı zamanda serbest radikallerin ciltten uzaklaştırılmasını sağlar. Tüm bunlar cildin daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
2. Kolajen Üretimini Destekler.
Spor yapmanın faydalarından biri de kolajen üretimini artırmaktır. Cildin sıkı ve genç kalmasında önemli bir etkiye sahip olan kolajen proteini, kan akışının hızlanması ile tetiklenir. Hücre yenilenme süreci artarak, sarkma, ince çizgi ve kırışıklık gibi yaşlanma belirtileri azalır. Düzenli sporla birlikte cilt hücreleri yenilenerek, daha sıkı ve parlak cilt görünümünü destekler.
3. Akne Oluşumunu Önlemeye Yardımcı Olur.
Spor yapmak stres seviyesini düşürmede etkilidir. Stresin azalması ile birlikte egzersiz sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Buna ek olarak, hormon üretimini dengelemeye yardımcı olarak aknelerin azalmasına katkı sağlar. Yine de egzersiz sonrası cilt temizliği yapılmazsa tersi etki gözlemlenebilir. Terli kıyafetlerle durmak veya yüzü yıkamamak sivilce oluşumunu tetikler.
4. Cilt Onarımını Destekler.
Düzenli spor yapmanın faydalarından biri de uyku kalitesinin artmasıdır. Derin ve iyi bir uyku veya ‘güzellik uykusu’ cildin kendini yenilemesini sağlar. Egzersiz yapmak, uyku düzeninizi iyileştirir. Bu sayede cilt onarımını destekler. Sabah daha sağlıklı ve canlı cilt görünümü sağlar. Yatma saatine çok yakın saatlerde egzersiz yapmak uykunuzu kaçırabilir. Bu nedenle uyumadan en az 2 saat önce sporunuzu yapmaya özen göstererek, yenilenmiş bir ciltle güne başlayabilirsiniz.
5. Selülit Görünümünü Azaltır.
Sporun cilde faydalarından biri de kas kütlesi oluşturmasıdır. Bu sayede daha zinde ve sıkı bir vücuda sahip olunabilir. Yağ yakımı ile birlikte bölgesel yağlanma sorunları giderilir. Ciltte sıkılaşma ile birlikte birçok kadının ortak sorunu selülitlere de etki eder. Egzersiz yapmak, portakal kabuğu görünümünü azaltarak, daha pürüzsüz bir cilt görünümü sağlar. Sporunuzu selülit masajı ile de destekleyebilirsiniz. Selülit Masajı Nasıl Yapılır? merak ediyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz.
6. Cilde Parlaklık Sağlar.
Spor ile daha parlak bir cilt görünümüne kavuşabilirsiniz. Egzersizle birlikte kan dolaşımı hızlanır. Artan kan dolaşımı, cilde sağlıklı bir parlaklık ve dolgun bir görünüm veren cilt besinlerini, hormonları ve oksijeni içeriden besler. Bu sayede daha dolgun ve parlak cilt görünümü sağlar.
7. Cilt Sorunlarını Azaltır.
Düzenli spor, akne dışında stres nedeniyle oluşabilen egzama, rosacea ve sedef hastalığı gibi kronik cilt hastalıklarını azaltmaya yardımcı olur. Stres sebebiyle oluşan alerji ve iltihaplanma sorunlarına hafifletebilir. Stres seviyesini düşüren egzersiz, bağışıklık sistemini de sağlıklı tutar ve cilt sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.
Ne Sıklıkta Spor Yapılmalıdır?
Spor yapmanın sıklığı yaş, kilo gibi etkenlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama bir bireyde sporun güzellik bakımınıza katkı sağlaması için günde 30 dakika hafif antrenman veya haftada 3-4 gün daha yoğun antrenmanlar yapabilirsiniz. Yoga, koşu veya ip atlama ile günü hafif egzersizlerle tamamlayabilirsiniz. Yoğun antrenmanlar için ise ağırlıklarla çalışabilirsiniz. Antrenman sıklığını belirlemek için bir uzmana danışmak en iyi sonuçları almanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz Sonrası Cildinizin Bakımı Nasıl Yapılır?
Egzersiz sonrası terlemek oldukça doğaldır. Bu ter, cilt yüzeyindeki kir, yağ ve ölü hücrelerle birleşerek gözenekleri tıkayabilir. Bakteri oluşması halinde sivilce oluşabilir. Bu nedenle egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası cilt bakımı rutini uygulanmalıdır. Egzersiz Sonrası Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı öğrenmek için yazımıza göz atın.
Egzersiz Cildinize Zarar Verebilir Mi?
Düzenli spor yapmanın cilde birçok faydası olsa da, egzersiz öncesi veya sonrası yanlış cilt bakımı faydaları zarar dönüştürebilir. Bu nedenle egzersiz sonrası cilt bakımına önem verilmelidir. İşte egzersizin cildinizi olumsuz etkilemesine neden olabilecek bazı durumlar; güneş altında spor yapmak ve terli kıyafetlerle durmaktır. Güneş koruyucu kullanmadan güneşte egzersiz yapmak, erken yaşlanmaya, güneş yanığına ve cilt kanserine neden olabilir. Egzersiz sonrası cilt ve kıyafet temizliği yapılmadığında akne, gözenek tıkanması veya diğer cilt problemleri oluşabilir.