Close
Spordan nce Kahve 襤癟menin Faydalar覺 Nelerdir?

Spordan nce Kahve 襤癟menin Faydalar覺 Nelerdir?

Spordan nce Kahve 襤癟menin Faydalar覺 Nelerdir? Spor繹ncesi kahvene zaman i癟ilmeli? Spor 繹ncesi kahve ne ie yarar? Kahve i癟tikten ka癟 dakika sonra spor yap覺lmal覺?

Kahve i癟meden g羹ne balayamayanlar ve spor a覺klar覺! 襤te spor ve kahve severlerin en 癟ok merak ettii konulardan biri: Spordan nce mi Sonra m覺 Kahve 襤癟ilir?

Spor 繹ncesi i癟ilen kahve, ya yak覺m覺n覺 destekler. Spor sonras覺 ise kaslar i癟in enerji salar. Daha zinde hissetmenizi ve egzersiz s覺ras覺nda daha 癟ok kalori yakman覺za yard覺mc覺 olur. Burada bahsettiimiz kahve 癟eidi ekersiz kahvelerdir. Filtre kahve, espresso veya t羹rk kahvesi tercih edebilirsiniz.


YA YAKMAK 襤襤N Spordan nce ve Sonra Neler Yemeli?


Spordan nce Kahve 襤癟mek Ne 襤e Yarar?

Spordan nce Kahve 襤癟menin Faydalar覺 Nelerdir?

Egzersiz Yapmadan nce Kahve 襤癟menin Faydalar覺

  1. Performans覺 Art覺r覺r. Antrenman 繹ncesi bir fincan kahve, enerji, odaklanma ve dayan覺kl覺l覺覺 art覺r覺r. Egzersiz performans覺n覺 art覺rmaya yard覺mc覺 olur. Bu noktada kahveye eklediiniz eker miktar覺n覺 azalt覺n. ekerli kahve t羹ketimi, kan ekerini art覺r覺r fakat sonras覺nda enerji kayb覺na neden olabilir.
  1. Kas Ar覺s覺n覺 Azalt覺r. Youn ve a覺r antrenmanlar kaslarda ar覺ya neden olabilir.

Antrenmandan 繹nce kahve i癟mek, kas ar覺s覺n覺 azaltmaya yard覺mc覺 olabilir. 

  1. Odaklanman覺z覺 Salar. Kahve i癟erisindeki kafein sayesinde sizi uyan覺k tutan ve konsantrasyonu art覺ran bir uyar覺c覺 g繹revi g繹r羹r. Egzersiz s覺ras覺nda konsantrasyonu art覺r覺r.

Egzersiz Yapmadan nce Kahve 襤癟menin Zararlar覺

  1. Kayg覺 veya Sars覺nt覺ya neden olabilir. Genel olarak kahve t羹ketmiyorsan覺z veya kafeine duyarl覺 iseniz, endie veya 癟arp覺nt覺ya neden olabilir. Bu nedenle 癟ok s覺k kahve i癟miyorsan覺z, egzersiz 繹ncesi kahve i癟erken kahveyi seyretmeyi tercih edebilirsiniz.
  2. S羹rekli stres alt覺ndaysan覺z, d羹羹k enerji, ba d繹nmesi ve dier semptomlara neden olan adrenal yorgunluk veya bitkinlie neden olabilir. Uykusuzluk, fazla kafein veya fazla karbonhidrat t羹ketimi bu durumu tetikleyebilir. Bu nedenle kahve yerine, su veya yeil 癟ay tercih edebilirsiniz.

Egzersiz Yapmadan nce Ne Zaman Kahve 襤癟melisiniz?

Antrenman 繹ncesi kahve i癟mek i癟in en iyi zaman, 30-60 dakika 繹ncesidir. Kafeinin etki etmesii yakla覺k 15-20 dakika s羹rer.

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close