Close
Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek
Enerji Veren 10 Sal覺kl覺 Besin

Enerji Verici Besinler ile g羹n boyu hissedilen yorgunluk ve bitkinlie son verin! Sal覺kl覺 10 Besin ile g羹ne enerjik balay覺n.

G羹n i癟erisinde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Enerji eksikliiniz g羹nl羹k ilerinizi ve aktivitelerinizi olumsuz y繹nde etkiliyor olabilir. Bu durumun birden fazla nedeni olabilir. Beslenme al覺kanl覺klar覺m覺z, g羹n i癟erisinde enerji seviyemize etki edebilir.

Sabah kahvalt覺da, 繹len veya akam yemeklerinde se癟tiimiz besinler, enerjimizi d羹羹rebilir. Rafine eker, ilenmi g覺dalar ve y羹ksek ya oran覺na sahip besinler bunlardan baz覺lar覺d覺r.

Peki g羹n i癟erisinde yorgunluunuzu azaltmaya ve enerji seviyenizi korumaya yard覺mc覺 olan yiyecekler neler? 襤te g羹n boyu Enerji Veren 10 Besin nerisi!

Enerji Verici Besinler 1: Muz

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Muz, enerji veren en iyi yiyeceklerden biridir. Karbonhidrat, potasyum ve B6 vitamini kayna覺 olan besin, 繹zellikle antrenman 繹ncesi ve sonras覺 enerji destei salar. Doal ekerler ve karbonhidratlar kas fonksiyonlar覺n覺n 癟al覺mas覺n覺 destekler. Muzdaki magnezyum miktar覺, metabolizmay覺 h覺zland覺rmaya yard覺mc覺 olur. Lif kayna覺 ve sal覺kl覺 bir at覺t覺rmal覺kt覺r. 

Enerji Verici Besinler 2: Somon

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Yal覺 bal覺klar, omega-3 ya asitleri, B vitamini ve protein kayna覺d覺r. Karbonhidrat miktar覺 d羹羹k bu besinler, g羹n i癟erisinde ihtiyac覺n覺z olan enerjiyi salar. Bunlardan biri olan somon, i癟erdii sal覺kl覺 yalar sayesinde, kardiyovask羹ler hastal覺k riskinizi art覺rabilecek kan bas覺nc覺n覺 ve k繹t羹 kolesterol羹 d羹羹rmeye yard覺mc覺 olur. Omega-3 ve B12 i癟erii yorgunluu azalt覺r ve enerji salar.

Enerji Verici Besinler 3: Yumurta

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Yumurta y羹ksek protein i癟erii ile enerji veren besinler aras覺ndad覺r. Ayr覺ca vitamin, mineral ve antioksidanlar a癟覺s覺ndan zengindir. zellikle sabah kahvalt覺lar覺nda 癟覺rp覺lm覺, omlet veya poe yumurta t羹keterek g羹ne enerjik balayabilirsiniz. Egzersiz yapanlar i癟in dayan覺kl覺l覺k art覺r覺c覺 bu yiyecek, enerji 羹retimini destekler.

Enerji Verici Besinler 4: Yulaf

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Yulaf, size uzun s羹re enerji verecek besinlerden biri. B vitamini, demir ve manganez gibi mineraller a癟覺s覺ndan zengin olan yulaf, enerji 羹retimini destekler. Yulaf ezmesi, lif ve proteinlerle doludur. S羹tle veya yourtla t羹ketebileceiniz bu enerji verici besin uzun s羹re tokluk salar. Pratik bir sabah kahvalt覺s覺nda veya antrenman sonras覺 t羹ketilebilir.

Enerji Verici Besinler 5: Avokado

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Enerji verici besinler listemizdeki dier yiyecek Avokado! B vitaminleri, sal覺kl覺 yalar ve lif a癟覺s覺ndan zengin olan bu besin, kan ekerini d羹zenler. Enerji kayna覺 olan avokado, s羹per g覺dalardan biridir. 襤癟erii sayesinde v羹cudun enerji seviyelerini korur. Avokado tost ile g羹ne balayabilir veya salatan覺zda bu lezzetli ve sal覺kl覺 besine yer verebilirsiniz.

Enerji Verici Besinler 6: Yourt

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Doal ve ekersiz yourt, enerji verici besinlerden biridir. Sal覺kl覺 karbonhidrat, ya ve protein i癟eren yourt, 繹zellikle sabahlar覺 g羹ne enerjik balaman覺z覺 salar. M羹kemmel bir probiyotik kayna覺d覺r. Chia tohumu, keten tohumu, granola ve 癟ilek, yaban mersini ve muz gibi meyvelerle t羹ketilebilir. Bu sayede daha besleyici ve doyurucu bir 繹羹n olabilir.

Enerji Verici Besinler 7: Esmer Pirin癟

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Esmer pirin癟, d羹羹k kalorili besleyici bir yiyecektir. Beyaz pirince g繹re, lif, vitamin ve mineral a癟覺s覺ndan daha y羹ksektir. V羹cuda enerji verir ve dayan覺kl覺l覺k seviyelerinin korunmas覺na yard覺mc覺 olur. Enerji 羹retimine yard覺mc覺 manganez a癟覺s覺ndan zengindir. Kan ekerini d羹zenleyerek g羹n i癟erisinde tokluk salar. Karbonhidrat i癟erii sayesinde youn antrenmanlar sonras覺 v羹cut yorgunluunu azaltmaya yard覺mc覺 olur.

Enerji Verici Besinler 8: ilek

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

ilek enerjinizi art覺rmak i癟in m羹kemmel bir se癟imdir. Enerji seviyelerini, ve dayan覺kl覺l覺覺 art覺rmaya yard覺mc覺 karbonhidrat, lif ve doal eker i癟erir. Ayr覺ca C vitamini a癟覺s覺ndan da zengin bir meyvedir. Antioksidan i癟erii sayesinde yorgunluu azalt覺r ve enerji verir. G羹n i癟erisinde smoothie, parfe ve salata tariflerine 癟ilek ekleyebilirsiniz.

Enerji Verici Besinler 9: Kuruyemi

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Kuruyemiler, enerji verici harika at覺t覺rmal覺klard覺r. zellikle badem, ceviz, f覺nd覺k gibi yemiler, y羹ksek miktarda protein, karbonhidrat ve sal覺kl覺 ya i癟eriine sahiptir. Ayr覺ca enerji 羹retimini art覺rmaya ve yorgunluu azaltmaya yard覺mc覺 manganez, demir, B ve  E vitamini i癟erir. Ayr覺ca lif ve antioksidanlar bak覺m覺ndan da zengin besinlerdir. T羹m bunlar, v羹cuda enerji salar.

Enerji Verici Besinler 10: Yeil ay

Enerji Verici Besinler: 10 Sal覺kl覺 Yiyecek

Yeil 癟ay, kafein i癟erii sayesinde enerji seviyenizi art覺ran bir i癟ecektir. L-theanine i癟eren bu 癟ay, ya覺n par癟alanmas覺n覺 art覺rarak yorgunluu azalt覺r. Y羹ksek miktarda antioksidan i癟erir. Stres ve kayg覺 seviyelerini d羹羹rmeye yard覺mc覺 olur. Kahve gibi bu 癟ay da g羹ne enerjik balaman覺za yard覺mc覺 olur.


Beslenme ve Spora dair t羹m merak ettikleriniz Shine By Coco Yaam‘da!

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir

Close